config.mdpi

config.en

Everyone

Stay Fit With Samantha

Nougat

برای به دست آوردن شکل بدن مناسب ساعت شنی ، باید تمام بدن خود را کار کنید ، شکل بگیرید و هر چربی اضافی را رها کنید تا مکانهای مناسب روی بدن خود را به نمایش بگذارید. برای اینکه به آینه نگاه کنید و یک قاب ساعت شگفت انگیز ساعت شنی با منحنی ها را در همه مکان های مناسب ببینید ، بسیار مهم است که نه تنها کمر بلکه باسن خود را نیز هدف قرار دهید. و مسطح کردن شکم در حین کار کردن از یک خط میانی مشخص برای کار کردن کل هسته ، باسن و ران های خود استفاده می کنید. این روال از انواع مختلفی از سطح بعدی استفاده می کند که عضلات را از سر تا انگشتان و همچنین عمل پیچاندن برای کوچک کردن کمر کار می کنند.

چگونه اندازه کمر را کاهش دهیم؟
از دست دادن چربی شکم اغلب سخت ترین قسمت کاهش وزن برای بیشتر افراد است. چربی شکم می تواند خطرناک باشد ، بنابراین کاهش اندازه دور کمر با سلامتی بهتر همراه است.

آیا بدن 30 ساعته ساعت شنی را به چالش بکشید
این برنامه شامل تمرین روزانه کمر با تمرینات تقویت کننده هسته است تا آن شبحت ساعت شنی را به شما ارائه دهد. تمرینات بسیار مورد تحقیق و آزمایش قرار گرفته است تا اطمینان حاصل کنید که در این دوره زمانی نتیجه خواهید گرفت. تمرین بسیار ساده است و در طی 30 روز یکسان است. تنها چیزی که تغییر می کند تعداد تکرارها در هر هفته است. آنها در هفته اول کم شروع می کنند و بعد از آن هر هفته افزایش می یابد. هدف این است که هسته خود را هنگام سوزاندن چربی در میانه خود تقویت کنید. اگر به راهنمای خود بپیوندید نتیجه خواهید گرفت.

این یک چالش 4 هفته ای برای تحول است و می توان در خانه یا ورزشگاه خود به آموزش پرداخت.
شکل ساعت شنی نوع بدن است که باسن و نیم تنه نسبت به اندازه کمر گسترده است. این نوع بدنه اخیراً محبوبیت خود را دوباره به دست آورده است و به عنوان نوعی نماد quentessential از زن شناخته می شود و بخش حیرت انگیز جمعیت اعم از زن و مرد ، شکل ساعت شنی را به هر شکل بدن دیگری ترجیح می دهند. زنانی که به طور طبیعی از این نوع ارقام برخوردار هستند ، متوجه می شوند که با افزایش وزن ، اولین بار در باسن و نیم تنه اتفاق می افتد. اگر شما یک شکل طبیعی ساعت شنی نیستید اما می خواهید باشید ، تمرینات این تمرین می تواند کمک کند.

با این تمرین کلی بدن پر از تمرینات برای بدن خمیده ، یک شکل ساعت شنی قابل توجه بدست آورید.
حرکات انجام شده در این روال ، تمرین های ساعت شنی است ، به یک معنا ، که می تواند بدن را به طور واضح تر در باسن و قفسه سینه ، و در خط کمر باریک تر جلوه دهد. برای به دست آوردن شکل لاغر و فرفری ، کل تمرین بدن طول می کشد.

آیا تمرین تمرین رقص 30 روزه برای یک بدن شگفت انگیز در خانه انجام می شود

Hourglass Figure Challenge

آخرین نسخه Hourglass Figure Challenge

سایر نسخه‌ها